lunedì 21 settembre 2009

La nuova pausa pranzo.

Quando si dice....l'asso di briscola.
Si accorciano le giornate, ci si alza col buio....si torna a casa col buio....2 ore di pausa pranzo in ufficio...ritorno per le 19.00...e dopo mezzora arriva scuro.
Allora....bisogna munirsi di giubbotto catarinfrangente...e via con gli allenamenti.
Ma....si sono incastrate 2/3 situazioni favorevoli.
Accanto al lavoro c'è una palestra...l'istruttore è disposto a lasciarmi fare anche solo la doccia, senza iscrivermi ai corsi. Il mio capoufficio è disposto a farmi allungare la pausa di mezzora, e finire l'orario di lavoro mezzora dopo. Cosi oggi.....10 Km in 59' e 11" dalle 12.30 fino al 1.30 circa.
Doccia...e "schiscetta" in ufficio per poi ricomnciare il lavoro piu rilassato e concentrato che mai!
Cosa non si fa per il running???

martedì 1 settembre 2009

Nuovo personale sui 10K

Ieri sera sono uscito per la prima sgambata post-lavoro.
Sono rientrato dalle ferie proprio ieri...quindi...addio alle corse mattutine, e ritorno alle corse serali.
Sono partito abbastanza disinvolto, e senza guardare il forerunner. Mi sembrava di andare al mio solito ritmo, e pensavo di fare una sgambata tranquilla. A farmi cambiare idea è stato il suono del forerunner al primo chilometro. Alzo il polso per guardare il quadrante, convinto di vedere il tempo superiore ai 6 minuti, e invece, vedo scritto 5' e 21''.
Sorpreso, visto che non avevo faticato piu di tanto, accellero il passo e arrivo al secondo chilometro in 10' e 57''. Decido allora di tentare il "personale" sui 10 K.
Il record precedente era 57' e 38'', ma mi sentivo bene, ed ero sicuro di poterci riuscire.
Strano a volte come cambiano le sensazioni in allenamento, sono uscito con la mente sgombra, con l'intenzione di farmi una corsetta tranquilla, ed invece mi sono trovato nella concitazione di tentare di battere il personale, con mille pensieri che mi passavano in testa...dai che ce la fai...dai che le gambe girano a meraviglia. Insolito anche il percorso, che ho deciso di cambiare nel corso dell'allenamento, ma bello...da ripetere!
Sono arrivato ai 5 chilometri in 28' e 11''...dopodichè ho avuto un leggero calo di velocità, per poi riprendermi nell'ultimo chilometro...credo complice la percezione di avercela fatta.
Chiuso l'allenamento in 56' e 08'' e migliorato il personale di 90 secondi.
Salgo a casa soddisfatto e per niente stanco...la prima giornata di lavoro, al rientro dalle ferie, è finita molto bene. La doccia è rigenerante.....sono pronto per la prossima sfida.
Un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo....