Nuovo Personale....

sui 10 KM.

Oggi in pausa pranzo, bella sgambata. Comincia il freddo, ma in pausa pranzo, verso le 12 si sta veramente bene. Oggi ha piovuto la mattina, ma all'ora di pranzo il sole era bello splendente, e nonostante il freddo, si corre molto bene.

Sul lungomare si comincia a sentire una bella brezza, ma è piacevole lo stesso correre, anzi è molto bello avere i marciapiedi liberi, tutti per me.
Ho corso i primi 5 Km senza guardare troppo il forerunner. Al quinto chilometro il display diceva 26' 12''. Non male, mi son detto. Ho continuato con la stessa andatura sulla strada del ritorno verso lo spogliatoio. Solo all'ultimo chilometro ho sentito un pò di affaticamento, e probabilmente ho anche rallentato. Finisco la seduta di 10 Km in 55' e 30''. Bene! posso ritenermi soddisfatto. Il mio precedente record sui 10K era sopra i 56'.
Il lavoro al pomeriggio, dopo una bella sgambata, lo riprendo più rilassato e più concentrato.
Le agitazioni e la frenesia dell'ufficio, si affrontano molto meglio....!

Bastardi senza gloria

Sono di parte, quindi potrebbe essere un giudizio non condivisibile.

Adoro Tarantino come regista, quindi è difficile per me non considerare CAPOLAVORI le sue opere. Anche questo film non fa eccezione. Un grande film, ancora una volta immenso Quentin. Un manipolo di soldati di origine ebraica, delle forze anglo-americane, al tempo della seconda guerra mondiale, fa vedere i sorci verdi ai nazisti, facendo "lo scalpo" ai nemici uccisi...e non saranno pochi. Obiettivo finale del gruppo...uccidere Hitler in un attentato.

Grandiosi i dialoghi come sempre, curati i costumi e la ricostruzione dell'epoca. Maniacale la ricostruzione dei particolari. Come per Kill Bill, sconsigliato agli stomaci deboli, ma molto molto bello.

Han Bocciato il lodo Alfano...

La nuova pausa pranzo.

Quando si dice....l'asso di briscola.

Si accorciano le giornate, ci si alza col buio....si torna a casa col buio....2 ore di pausa pranzo in ufficio...ritorno per le 19.00...e dopo mezzora arriva scuro.

Allora....bisogna munirsi di giubbotto catarinfrangente...e via con gli allenamenti.

Ma....si sono incastrate 2/3 situazioni favorevoli.

Accanto al lavoro c'è una palestra...l'istruttore è disposto a lasciarmi fare anche solo la doccia, senza iscrivermi ai corsi. Il mio capoufficio è disposto a farmi allungare la pausa di mezzora, e finire l'orario di lavoro mezzora dopo. Cosi oggi.....10 Km in 59' e 11" dalle 12.30 fino al 1.30 circa.

Doccia...e "schiscetta" in ufficio per poi ricomnciare il lavoro piu rilassato e concentrato che mai!

Cosa non si fa per il running???

Nuovo personale sui 10K

Ieri sera sono uscito per la prima sgambata post-lavoro.
Sono rientrato dalle ferie proprio ieri...quindi...addio alle corse mattutine, e ritorno alle corse serali.

Sono partito abbastanza disinvolto, e senza guardare il forerunner. Mi sembrava di andare al mio solito ritmo, e pensavo di fare una sgambata tranquilla. A farmi cambiare idea è stato il suono del forerunner al primo chilometro. Alzo il polso per guardare il quadrante, convinto di vedere il tempo superiore ai 6 minuti, e invece, vedo scritto 5' e 21''.

Sorpreso, visto che non avevo faticato piu di tanto, accellero il passo e arrivo al secondo chilometro in 10' e 57''. Decido allora di tentare il "personale" sui 10 K.
Il record precedente era 57' e 38'', ma mi sentivo bene, ed ero sicuro di poterci riuscire.
Strano a volte come cambiano le sensazioni in allenamento, sono uscito con la mente sgombra, con l'intenzione di farmi una corsetta tranquilla, ed invece mi sono trovato nella concitazione di tentare di battere il personale, con mille pensieri che mi passavano in testa...dai che ce la fai...dai che le gambe girano a meraviglia. Insolito anche il percorso, che ho deciso di cambiare nel corso dell'allenamento, ma bello...da ripetere!
Sono arrivato ai 5 chilometri in 28' e 11''...dopodichè ho avuto un leggero calo di velocità, per poi riprendermi nell'ultimo chilometro...credo complice la percezione di avercela fatta.
Chiuso l'allenamento in 56' e 08'' e migliorato il personale di 90 secondi.
Salgo a casa soddisfatto e per niente stanco...la prima giornata di lavoro, al rientro dalle ferie, è finita molto bene. La doccia è rigenerante.....sono pronto per la prossima sfida.
Un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo....

Io sono Dio

Veramente un bel libro. Appena finito di leggere. Ho fatto fatica a capirci qualcsa fino a pagina 100...ma è lo stile scelto da Faletti...presenta i vari personaggi attraverso una trama fitta ed intrecciata, ma per ricomporre successivamente il mosaico e far coincidere tutti gli avvenimenti successivamente. Di spessore i personaggi, come la detective Vivien Light, direi veramente un personaggio allo stesso tempo fragile e carismatico.

Leggendo il libro, sembrava davvero di assistere ad un film poliziesco americano, minuziose infatti le descrizioni delle vie di New York, e tutto sommato il finale a sorpresa c'era da aspettarselo. Un pò come è successo con "io uccido", l'assassino è uno dei personaggi meno sospettabili.

A chi ama i gialli lo consiglio vivamente.

PALIO DELL'ASSUNTA 2009

Sapevo dell'esistenza di questa 10 KM, arrivata quest'anno alla sua dodicesima edizione, e quindi considerata ormai una classica estiva, ma questa era la prima volta che partecipavo, considerando che corro da Ottobre 2008. Bello, bellissimo il percorso, con partenza dal porto di Rimini ed arrivo al santuario delle Grazie a Covignano.

Pianeggianti i primi 5 Km, per poi passare nella seconda metà della corsa, ad un leggero dislivello che in ogni caso, un pò mi ha fatto rallentare il passo....fino a camminare agli ultimi 600 metri con una salita veramente tostissima. Alla fine ho chiuso i 10K in 59' e 18'', mi ritengo abbastanza soddisfatto, anche perchè prima dell'ultima salita, quella piu impegnativa avevo totalizzato sul display del mio forerunner 56'...praticamente stavo battendo il mio personale....ma mi ero illuso di riuscirci nonostante il salitone.

In ogni caso ho corso i primi 5 Km ad un ritmo di 5,20 min/Km che per i miei attuali standard è un bel risultato...per un tratto di circa 2 Km ho pure tallonato Linus, ma lui devo dire che ha un gran bel passo...almeno in confronto al mio.

Un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo...

IDONEO!!!!

Fatta la visita sportiva....con risultati sorprendenti!
Mi viene da sorridere pensando al fatto che circa 9 mesi fa, mi veniva il fiatone a salire una rampa di scale, ma anche per allacciarmi le scarpe. Il risultato è stato buono.
Ho ottenuto il certificato di idoneità all'attività sportiva agonistica.
Il risultato è di 58 battiti a riposo e 159 dopo lo sforzo, e il recupero buono.
E ora........richiedo la tessera FIDAL....
un altro piccolo mattoncino l'abbiamo messo in cascina...

Svegliaaaaaaa!!

Sono le 6.25....apro gli occhi....oggi mi aspetta la mia prima corsetta delle ferie col fresco...anche se per la verià è sabato....quindi forse non vale.

Mi alzo, mi lavo la faccia, pantaloncini, maglietta, forerunner, la fuga è veloce, mi metto le scarpe e sono gia in strada (cit)...per gli esperti....che citazione è???

Oggi decido di cambiare direzione, non vado verso Rimini, ma mi dirigo verso Bellaria.

Avevo in mente di fare una decina di chilometri, ma mi sento bene, quindi al punto in cui avevo deciso di fare inversione...proseguo per altri 2 Km.

Alla fine ho chiuso la seduta di allenamento con 15 Km dietro le spalle in 1ora 35' 53''.

Certo in confronto ai miei colleghi runner/blogger non è il massimo, ma mi accontento.

Mi sento bene e questo è l'importante....corro da solo 8 mesi, ma piano piano sto accumulando esperienza...mattoncino su mattoncino, senza fretta...verso il mio obiettivo.

Le sensazioni di stamattina sono state bellissime, la mente era libera (forse complice la consapevolezza di essere in ferie).

Buone corse a tutti e tutte!