Settimana dura....

.....lunedì ho iniziato un programma nella palestra accanto al lavoro.
Mi sono messo nelle mani dell'istruttore, per aiutarmi a preparare un programma in vista dell'imminente maratona.
Lunedi corsetta tranquilla in pausa pranzo. 9 Km in circa 54 minuti.
Martedi, lavoro in palestra. Circuito formato da leg extension, affondi, pressa, 1 minuto di corsa su tapis roulant, eseguto 6 volte e senza pause. Addominali, e un pò di esercizi per la parte superiore del corpo.
Mercoledì altra corsetta tranquilla in pausa pranzo.
Giovedì ancora lavoro in palestra. Circuito formato da pressa, leg extension, polpacci, leg curl e 2 minuti di tapis roulant, eseguito 5 volte e senza pause.
Venerdì riposo.
Oggi sabato sono uscito per quello che voleva essere un lungo...ma sono arrivato al 15mo chilometro e ho accusato la stanchezza.
Il lavoro in palestra dovrebbe aiutarmi a ritardare l'arrivo dell'acido lattico, e quindi aumentare la resistenza e la potenza...almeno cosi mi è stato detto.
Confido in qualche settimana di essere in ottima forma e affrontare l'ultimo mese di preparazione con un ultimo lungo 15 giorni prima della maratona di circa 30 Km.
In ogni caso una sola cosa mi sono messo in testa, finire la maratona. Arrivare dove si deve nello stato che si può.
Buone corse a tutti e tutte!

Finalmente un raggio di sole...

E' sabato mattina, è tutta la settimana che piove o minaccia neve. Quest'anno poi la neve l'ha fatta due volte. Questo maltempo ha veramente flagellato tutto...anche certi posti dove non batte il sole...e la mia preparazione ne risente. In questi giorni ho dovuto optare per il tapis roulant, che annulla tutta la poesia della corsa, almeno per quel che mi riguarda. Scusate il francesismo, ma credo che il tapis roulant stia alla corsa, come l'autoerotismo a fare l'amore....non so se rendo l'idea. Ma per fortuna questa mattina, al risveglio, eccolo spuntare attraverso le persiane...un timido raggio di sole...che mi chiama! Oggi si puo correre all'aperto! Sembra quasi (ma lo dico molto

sottovoce) una giornata primaverile. Esco e fa freddo, ma niente ai confronti alle temperature da pianeta plutone dei giorni scorsi. Invece la temperatura è davvero quasi ideale per correre, mi pongo di fare minimo 10 Km e parto pure io (come il raggio di sole) timidamente. Ma mi accorgo di sentirmi bene e aumento il ritmo senza dare tanto peso al forerunner. Faccio una sgambata tutto sommato molto tranquilla, e finisco 15 Km in 1 ora e 29 minuti. Certamente non un gran ritmo, ma è un altro piccolo passo verso il mio obiettivo.
E...grazie, timido raggio di sole.

A volte ritornano....

...ed eccomi qui, nuovamente ad aggiornare questo spazio virtuale.

Mi scuso con i miei amici runner, ma le mie corse non mi hanno abbandonato, fanno sempre parte di me. Con questi freddi ho dovuto limitare le mie uscite...con la neve si rischia anche di scivolare, e talvolta ho dovuto ripiegare sul triste tapis roulant...ma l'11 aprile si avvicina, e devo darmi da fare su voglio terminare la mia prima maratona.
Dal 1 al 7 gennaio mentre qui in Italia stavate con temperature sotto zero...io ero a 30 gradi a correre sul lungomare di Arinaga (gran canaria)....una dolce parentesi in questo inverno rigido più che mai. A proposito è ufficiale: odio il freddo con tutto me stesso!
Ieri allenamento in salita, su per le colline di Coriano/Sant'Andrea in Besanigo. Non sono tanto abituato alle salite, e ho fatto molta fatica...ma bello, bello bello bello. Allenarsi in salita da soddisfazioni!
W il M.M.D.R. (Magnifico Mondo Del Running)

Buone corse a tutti!

Lungo...

Beh...lungo si fa per dire visto che per i runner i "lunghi" sono piu lunghi....però lo è per me, considerando che un anno fa di questi tempi, facevo un programma da principiante con 1 minuto di corsa + 1 minuto di cammino.

Sono uscito proprio con l'intenzione di fare un'uscita lunga. D'altra parte devo incrementare il chilometraggio, ed abituare il mio corpo alle lunghe distanze se voglio arrivare in fondo alla maratona ad aprile.
Sono andato molto tranquillo, senza guardare troppo al cronometro e alla media chilometrica.
Ne è uscito fuori un totale di 21 KM in 2 ore, 19 minuti e 11 secondi. Praticamente una mezza maratona. Non è una grande media, ma spero di migliorare. Mancano ancora 4 mesi...e conto di prepararmi al meglio da qui all'11 aprile.
Aspetto positivo dell'uscita: mi sono fermato a 21 km, ma sentivo di "averne" ancora.
Aspetto negativo: nonostante l'obiettivo che mi sono posto, è arrivare al traguardo e non il tempo, non sono soddisfatto della media chilometrica.
Ma nonostante tutto...un altro piccolo passo verso il mio obiettivo.

Iscritto!!!!!

La mia prima maratona.

Manca ancora tanto....ma il momento della iscrizione un pò mi ha emozionato.

Un anno fa di questi tempi non l'avrei forse pensato....

Da circa 5 minuti sono iscritto alla Maratona di Milano 2010.

Arrivata la tessera FIDAL Venerdì scorso, e ora finalmente sono iscritto.

Fatto tutto tramite internet, attraverso il sito ufficiale della maratona.

Arrivata già la ricevuta via mail....a proposito...basterà esibire quella al ritiro del pacco gara?

Lo chiedo ai miei colleghi runner/blogger piu esperti.

Ora non mi resta che mettermi sotto con gli allenamenti, ieri ho fatto 19 Km in 2 ore e 1 minuto.

Forza....c'è ancora tanta strada da fare...!

22 ottobre 2008....

...esattamente un anno fa.
E' la sera del 21 ottobre, quando mi corico alle 23.00 circa.
Sarà l'ultima sera che porto a letto la mia stazza da 169cm per 88Kg. Il primo dato sarà il solo, tra i due che rimarrà immutato....!

Il sonno non arriva subito...ho un leggero mal di testa, ma girandomi e rigirandomi mi addormento.

Mi sveglio alle 2 di notte con un mal di pancia anomalo...strano...difficile da descrivere, ma non avevo mai sentito un dolore simile. Sopportabile, ma insolito. Mi alzo per andare in bagno e torno a letto, e non do tanto peso alla cosa.
Ore 5.00...mi risveglio. Questa volta il dolore non è più sopportabile, è lancinante. Non riesco a stare in piedi, ma neanche steso....e neppure seduto. Inutile cambiare posizione. Non passa.
Alle 6.30 suona la sveglia...per andare al lavoro....e chi ci va in queste condizioni? Sudo a freddo, non capisco cosa mi sta succedendo. So solo che sto male, e non poco.
Chiamo mio zio, medico, che mi viene a visitare....e mi dice di andare subito al pronto soccorso.
Mio padre mi porta all'ospedale....non uscirò prima dell'inizio di novembre.
Dieci giorni di digiuno completo, alimentato solo con flebo. Neanche un bicchiere d'acqua da bere.
Diverticolite acuta, è la prognosi. Una infiammazione dell'intestino, in parole povere. I dottori dicono che da un giorno all'altro mi opereranno. L'operazione consiste nell'asportare un pezzo d'intestino, con conseguente deviazione dell'intestino stesso, in una sacca esterna. Questa possibilità mi manda nello sconforto più assoluto, raramente sono stato così giù di morale. Ma forse...lassù qualcuno mi ama. Per fortuna...gli antibiotici fanno il loro dovere e...dell'operazione non c'è bisogno.
Esami su esami, controlli su controlli....che è meglio non descriverli nel dettaglio e... mi dimettono il 3 novembre.
Due settimane dopo, sono nello studio di un professore, espertissimo in questo campo. Anzi, pare proprio sia un luminare in Italia per quello che riguarda le malattie legate all'intestino.
Mi toglie dall'alimentazione, carne rossa (affettati compresi), formaggi (tutti i formaggi) e uova....e dice...che devo fare sport.
Trovo un tabella per cominciare a correre. Si comincia la prima settimana con 1 minuto di corsa e 1 minuto di cammino...da ripetere per 8 volte. Io ci provo, mi son detto.
È incredibile come i progressi cominciano a vedersi piano piano....ma in maniera esponenziale!
È incredibile come un attività che ho sempre considerato noiosa e ripetitiva fino alla morte, (correre), si è insinuata dentro di me, e ora, non riesco più a farne a meno...ed è incredibile come oggi, la considero tutt'altro che noiosa e tutt'altro che ripetitiva.
Oggi....un anno dopo l'altezza è sempre 169cm....il secondo dato....è 69Kg.

Niente è impossibile....

Nuovo Personale....

sui 10 KM.

Oggi in pausa pranzo, bella sgambata. Comincia il freddo, ma in pausa pranzo, verso le 12 si sta veramente bene. Oggi ha piovuto la mattina, ma all'ora di pranzo il sole era bello splendente, e nonostante il freddo, si corre molto bene.

Sul lungomare si comincia a sentire una bella brezza, ma è piacevole lo stesso correre, anzi è molto bello avere i marciapiedi liberi, tutti per me.
Ho corso i primi 5 Km senza guardare troppo il forerunner. Al quinto chilometro il display diceva 26' 12''. Non male, mi son detto. Ho continuato con la stessa andatura sulla strada del ritorno verso lo spogliatoio. Solo all'ultimo chilometro ho sentito un pò di affaticamento, e probabilmente ho anche rallentato. Finisco la seduta di 10 Km in 55' e 30''. Bene! posso ritenermi soddisfatto. Il mio precedente record sui 10K era sopra i 56'.
Il lavoro al pomeriggio, dopo una bella sgambata, lo riprendo più rilassato e più concentrato.
Le agitazioni e la frenesia dell'ufficio, si affrontano molto meglio....!

Bastardi senza gloria

Sono di parte, quindi potrebbe essere un giudizio non condivisibile.

Adoro Tarantino come regista, quindi è difficile per me non considerare CAPOLAVORI le sue opere. Anche questo film non fa eccezione. Un grande film, ancora una volta immenso Quentin. Un manipolo di soldati di origine ebraica, delle forze anglo-americane, al tempo della seconda guerra mondiale, fa vedere i sorci verdi ai nazisti, facendo "lo scalpo" ai nemici uccisi...e non saranno pochi. Obiettivo finale del gruppo...uccidere Hitler in un attentato.

Grandiosi i dialoghi come sempre, curati i costumi e la ricostruzione dell'epoca. Maniacale la ricostruzione dei particolari. Come per Kill Bill, sconsigliato agli stomaci deboli, ma molto molto bello.

Han Bocciato il lodo Alfano...