La nuova pausa pranzo.

Quando si dice....l'asso di briscola.

Si accorciano le giornate, ci si alza col buio....si torna a casa col buio....2 ore di pausa pranzo in ufficio...ritorno per le 19.00...e dopo mezzora arriva scuro.

Allora....bisogna munirsi di giubbotto catarinfrangente...e via con gli allenamenti.

Ma....si sono incastrate 2/3 situazioni favorevoli.

Accanto al lavoro c'è una palestra...l'istruttore è disposto a lasciarmi fare anche solo la doccia, senza iscrivermi ai corsi. Il mio capoufficio è disposto a farmi allungare la pausa di mezzora, e finire l'orario di lavoro mezzora dopo. Cosi oggi.....10 Km in 59' e 11" dalle 12.30 fino al 1.30 circa.

Doccia...e "schiscetta" in ufficio per poi ricomnciare il lavoro piu rilassato e concentrato che mai!

Cosa non si fa per il running???

Nuovo personale sui 10K

Ieri sera sono uscito per la prima sgambata post-lavoro.
Sono rientrato dalle ferie proprio ieri...quindi...addio alle corse mattutine, e ritorno alle corse serali.

Sono partito abbastanza disinvolto, e senza guardare il forerunner. Mi sembrava di andare al mio solito ritmo, e pensavo di fare una sgambata tranquilla. A farmi cambiare idea è stato il suono del forerunner al primo chilometro. Alzo il polso per guardare il quadrante, convinto di vedere il tempo superiore ai 6 minuti, e invece, vedo scritto 5' e 21''.

Sorpreso, visto che non avevo faticato piu di tanto, accellero il passo e arrivo al secondo chilometro in 10' e 57''. Decido allora di tentare il "personale" sui 10 K.
Il record precedente era 57' e 38'', ma mi sentivo bene, ed ero sicuro di poterci riuscire.
Strano a volte come cambiano le sensazioni in allenamento, sono uscito con la mente sgombra, con l'intenzione di farmi una corsetta tranquilla, ed invece mi sono trovato nella concitazione di tentare di battere il personale, con mille pensieri che mi passavano in testa...dai che ce la fai...dai che le gambe girano a meraviglia. Insolito anche il percorso, che ho deciso di cambiare nel corso dell'allenamento, ma bello...da ripetere!
Sono arrivato ai 5 chilometri in 28' e 11''...dopodichè ho avuto un leggero calo di velocità, per poi riprendermi nell'ultimo chilometro...credo complice la percezione di avercela fatta.
Chiuso l'allenamento in 56' e 08'' e migliorato il personale di 90 secondi.
Salgo a casa soddisfatto e per niente stanco...la prima giornata di lavoro, al rientro dalle ferie, è finita molto bene. La doccia è rigenerante.....sono pronto per la prossima sfida.
Un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo....

Io sono Dio

Veramente un bel libro. Appena finito di leggere. Ho fatto fatica a capirci qualcsa fino a pagina 100...ma è lo stile scelto da Faletti...presenta i vari personaggi attraverso una trama fitta ed intrecciata, ma per ricomporre successivamente il mosaico e far coincidere tutti gli avvenimenti successivamente. Di spessore i personaggi, come la detective Vivien Light, direi veramente un personaggio allo stesso tempo fragile e carismatico.

Leggendo il libro, sembrava davvero di assistere ad un film poliziesco americano, minuziose infatti le descrizioni delle vie di New York, e tutto sommato il finale a sorpresa c'era da aspettarselo. Un pò come è successo con "io uccido", l'assassino è uno dei personaggi meno sospettabili.

A chi ama i gialli lo consiglio vivamente.

PALIO DELL'ASSUNTA 2009

Sapevo dell'esistenza di questa 10 KM, arrivata quest'anno alla sua dodicesima edizione, e quindi considerata ormai una classica estiva, ma questa era la prima volta che partecipavo, considerando che corro da Ottobre 2008. Bello, bellissimo il percorso, con partenza dal porto di Rimini ed arrivo al santuario delle Grazie a Covignano.

Pianeggianti i primi 5 Km, per poi passare nella seconda metà della corsa, ad un leggero dislivello che in ogni caso, un pò mi ha fatto rallentare il passo....fino a camminare agli ultimi 600 metri con una salita veramente tostissima. Alla fine ho chiuso i 10K in 59' e 18'', mi ritengo abbastanza soddisfatto, anche perchè prima dell'ultima salita, quella piu impegnativa avevo totalizzato sul display del mio forerunner 56'...praticamente stavo battendo il mio personale....ma mi ero illuso di riuscirci nonostante il salitone.

In ogni caso ho corso i primi 5 Km ad un ritmo di 5,20 min/Km che per i miei attuali standard è un bel risultato...per un tratto di circa 2 Km ho pure tallonato Linus, ma lui devo dire che ha un gran bel passo...almeno in confronto al mio.

Un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo...

IDONEO!!!!

Fatta la visita sportiva....con risultati sorprendenti!
Mi viene da sorridere pensando al fatto che circa 9 mesi fa, mi veniva il fiatone a salire una rampa di scale, ma anche per allacciarmi le scarpe. Il risultato è stato buono.
Ho ottenuto il certificato di idoneità all'attività sportiva agonistica.
Il risultato è di 58 battiti a riposo e 159 dopo lo sforzo, e il recupero buono.
E ora........richiedo la tessera FIDAL....
un altro piccolo mattoncino l'abbiamo messo in cascina...

Svegliaaaaaaa!!

Sono le 6.25....apro gli occhi....oggi mi aspetta la mia prima corsetta delle ferie col fresco...anche se per la verià è sabato....quindi forse non vale.

Mi alzo, mi lavo la faccia, pantaloncini, maglietta, forerunner, la fuga è veloce, mi metto le scarpe e sono gia in strada (cit)...per gli esperti....che citazione è???

Oggi decido di cambiare direzione, non vado verso Rimini, ma mi dirigo verso Bellaria.

Avevo in mente di fare una decina di chilometri, ma mi sento bene, quindi al punto in cui avevo deciso di fare inversione...proseguo per altri 2 Km.

Alla fine ho chiuso la seduta di allenamento con 15 Km dietro le spalle in 1ora 35' 53''.

Certo in confronto ai miei colleghi runner/blogger non è il massimo, ma mi accontento.

Mi sento bene e questo è l'importante....corro da solo 8 mesi, ma piano piano sto accumulando esperienza...mattoncino su mattoncino, senza fretta...verso il mio obiettivo.

Le sensazioni di stamattina sono state bellissime, la mente era libera (forse complice la consapevolezza di essere in ferie).

Buone corse a tutti e tutte!

GRAN CALDO

In questi giorni sto facendo una fatica bestiale per correre.

Sono uscito lunedì e mercoledì, per un totale di 12 chilometri.....veramente pochino.

Domani sveglia presto e corsa col fresco....voglio finire la settimana con almeno 24 chilometri all'attivo.

Poi con tutto il mese d'agosto in ferie...sotto con le corse mattutine...il mio obiettivo è li che mi aspetta.

Soffrire sempre....MOLLARE MAI!

MARATONA DI MILANO 2010

Ho scelto....la mia prima maratona sarà a Milano l'11 aprile 2010. Ho ancora molto tempo per prepararla, e sono convinto di arrivare all'appuntamento con i 42 chilometri nelle gambe.

Nessun obiettivo cronometrico, unico obiettivo: arrivare in fondo.

C'è un tempo limite di 6 ore...presumo che siano sufficienti per arrivare alla fine...almeno spero! ;-)

Ancora non mi sono iscritto...ma ad agosto andrò a fare la visita di idonietà sportiva e dopodichè chiederò alla mia società la tessera FIDAL...e dopodichè, procederò con l'iscrizione.

Già non sto piu nella pelle....chissà se incontrerò qualcuno dei miei amici runner "virtuali"...!

Oggi ho fatto una corsetta di 8 Km e ci ho messo 47 minuti....il caldo si fa sentire...non vedo l'ora di andare in ferie cosi le sgambate potrò farle la mattina presto col fresco....

un altro piccolo mattoncino verso il mio obiettivo...ora praticamente individuato...!

Oggi Blog in Silenzio Rumoroso contro il DdL Alfano

ssssssssssshhh

alla prossima